7月18日～19日にかけて御嶽高原の高地トレーニングエリアにてランニング合宿に行ってきました。
今回の参加者は、僕、MPとうさん、ひで坊、ゴローさん、金ちゃん、たらちゃん、ま～くん、いくちゃん、mamoさん、はじめさん、ばっはーさんの11名。
（一緒に練習していた某高校陸上部のマネージャーさんも一緒に撮影しました。）
この施設は日本オリンピック委員会認定の陸上競技強化施設で標高は1200～2200mの間にいろいろなトレーニング施設が点在していて、真夏でも快適にトレーニングをすることができます。
（今回は雨降りが多く寒いくらいでしたが・・・）
ボルダーや昆明まで行かなくても愛知県からたった3時間でこんないいところに行けるんですね。
詳しくはこちらを参照してください。
初日のメニューですが、まず到着後の昼食前に「オケジッタ日和田ゾーン」の中の”開拓周回コース”（標高1250～1370m 1周約6.5km）を周回したりして約10kmを走りました。
その後、宿泊地である日和田高原ロッジにて昼食を食べて、日和田ハイランド陸上競技場へ移動して本日のメイン練習である20kmペース走を行いました。
立派な全天候型のトラックには、トイレはもちろん、シャワー設備も完備してあり、中部地方から名のあるクラブや高校、大学、社会人チームなどがたくさん訪れているようです。
＜案内看板＞
トラック横の建物内の様子
メイン練習のペース走ですが、走力に合わせてチーム分けして行いました。僕はま～君、mamoさん、金ちゃん、ひで坊の5人で組んで20km（50周）のペース走をキロ4分30秒ペースで行いました。
50周も数えるのが大変なので5人が5周ずつ先頭を引っ張り順番に先頭を交代していきました。
キロ4分30秒なので400mは108秒でラップしていきます。最初はすごくゆっくりに感じて物足りなかったけど、30周くらいから徐々にきつくなりだしました。
MPとうさんは故障明けらしくこの時間はみんなのフォームのビデオ撮影したり、一緒に練習していた某高校陸上部の女子部員とお話したりしていました。退屈なペース走でしたが、その様子がおかしくて、いい暇つぶしになりました（笑）
長かったペース走も終わりが近づいてきました。ラスト5周を引っ張るのは福岡国際ランナーのひで坊です。
余裕のある彼は徐々にペースを上げていきます。他のメンバーも余裕があるらしくみんなで彼についていきました。ラストの1kmは3分30秒以内のペースまで上がったようです。
（ランニングウォッチを忘れたのではっきりしたタイムがわかりません・・・
）
最後の200mでひで坊・ま～君・金ちゃんに置いて行かれましたがとってもいい練習ができました。
＜みんなそれぞれのペースで黙々とこなしていました＞
＜高校生と楽しそうに走るはじめさん＞
これで本日の練習は終了。トータル30kmの走り込みができました。
その後も黙々と走る金ちゃんには驚きました。45kmくらい走ったんでしょうか？？
そして二日目です。朝から激しく雨が降りテンションが下がります。
二日目のメニューは朝5時スタートで朝飯前にオケジッタロードを使ってチャオ御岳スノーリゾートまでの往復から始まりました。
このコースはロッジからだと片道約7km。標高差は500mというタフなコースです。
ロッジ前で体操している時は止んでいた雨も走り始めて1kmも行かないうちに土砂降りになりました。気温19度に雨でめちゃくちゃ寒く、ロッジに引き返したい衝動にかられましたが、走ってるうちに小降りになり、チャオまで登りきることができました。
「チャオ御岳リゾートゾーン」にもいろいろなコースが設定してあり、何組かのチームも合宿している様子でした。
ウッドチップを敷き詰めた1周約1kmのコースがありました。
いったんロッジに戻り、朝食後に再びここへ来て昆明と同じ標高のウッドチップコースを使い練習しようということで戻って行きました。
坂を下ってると下からすごい速いランナーの集団が走ってきました。胸に書いてあったチーム名は某有名社会人チーム。やっぱ走りが違います。
そして朝食を食べて小休憩後、再びチャオへ。
ここは車で行くチームと走っていくチームに別れました。今日も30kmは走りたい僕は迷わず走って登りました。昨日からの練習で重くなった足に急斜度のコースが追い打ちをかけて最後はかなりへろへろになりました。
目標の30kmまではあと8km。ウッドチップコースを周回することにしました。
気温15度。小雨。強風。涼しいを通り越して寒いです。
それでも中総の半そでTシャツとランパンという出で立ちで走りだしました。僕が走り始めると同時に某社会人女子チームの選手たちも走りだしました。彼女たちはなぜかみんなと逆走していたので、何度もすれ違う女子選手に励まされ、キツイコースも楽しく走ることができました。
ウッドチップコースを5周走ったところで、さわやか林道コースへ行きました。
この施設にはどのコースにもキロポストが設置してあるので助かります。でも「クマ出没注意」の看板を見てからはマジでクマが出そうで怖くなり、ペースが速くなってしまいました。そして一人では心細くなり1.5km地点で引き返してきました。それで合計30km達成です。
「昆明」での8kmはかなり堪えました（笑）
練習後に記念撮影。気温15度＋強風でみんな寒そうです。
その後は冷えた体を温める為に、濁河温泉に行きました
名前のとおりに濁ったお湯は冷えた体を心から温めてくれました。
かなり雨が降ってきましたが、笠でしのぐはじめさんとま～君
楽しかった合宿もあっという間に終わり、土砂降りの中央高速を走って岐路に着きました。
今回の幹事のMPとうさんとばっはーさんには企画から大変お世話になりました。そして往復の運転をしてくれたはじめさんとMPとうさんありがとうございました。
おかげ様でとってもいい練習ができました。そしてとってもいい施設を知ることができました。来年も是非行きたい所です。来年は70km目標で走り込みま～す！
も飲めることに。ま～君ありがとね
～
で満腹になり、ま～君に送ってもらい家で
・・・
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