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2010年9月29日 (水)

毎週水曜日はポイント2倍デー??

水曜日はポイント練習の日。

いつもより2倍辛い練習をすることから、名付けて「ポイント2倍デー」 

今朝の2倍デーメニューは、堤防道路15㎞レースペース~ビルドアップ走。

ポイント2倍デーから波及して毎週火曜日は禁酒の日にしていて、肝臓を休ませた身体はやっぱ違う。
起きぬけの朝5時、スポドリをコップ1杯飲んだだけなのにアップから軽い。

5時10分、堤防のスタート地点に到着。
軽くストレッチして走りだす。

入りの1kmが速過ぎると後が辛くなるので気を付けたけど4分08秒。
今日はよっぽど調子がいいらしい。

結局このまま徐々に上げて行き、初めての60分切り達成。
朝の気温が下がって来て走りやすくなったのもあるが、だいぶ調子があがってきた。このままいびがわまで維持していきたい。 

夜にポイント2倍デーを行う加盟店さんに少しでも刺激が届けば幸いです(笑)


【1kmラップ】
4:08-4:07-4:00-3:57-4:02 (20分16秒)(5㎞)
4:02-3:55-3:56-3:51-3:50 (19分37秒) 39分53秒(10㎞)
3:54-3:54-3:52-3:47-3:42 (19分12秒) 59分05秒(15㎞)
(平均3分56秒36)

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