東京マラソンエントリー完了！

本日7月22日から東京マラソン2009の申し込みが始まった。

今日の暦を見たら「先勝」
辞書で意味を調べたら『何事も急いで早く事を行うと幸運が舞い込む日。午前は吉、午後は凶とされる。』だそうな。

そりゃ、大変だ！急いで申し込まないと
慌ててランネットで申し込もうとしたら、何故かできない。良く見たらエントリー開始はAM10時からでした。とにかく急いで仕事しながら10時を待ちました。

10時過ぎに夫婦二人分のエントリー完了しました
何とか当たるといいのですが、何故か外れる気がしないんだよね

だって、僕のお店の入り口にはウインドアップで頂いた東京マラソンの大きなポスターを貼って、レジの横には大会パンフレットを立てかけてあるし・・・。
東京マラソンに協力してるんだから

これで、今シーズンの予定が決まりました。

11月9日のいびがわマラソンでサブスリーに近いタイムを出す。
12月7日にクラウンメロンマラソンでペース走やって東京でサブスリー達成！

これはあんまり考えたくないけど東京が外れた場合は、いびがわで調整して
12月21日の防府マラソン（今年から制限時間が4時間に変更）か
12月23日加古川マラソンのどちらかでサブスリーをやりたいと思います。

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夏合宿に行ってきま～す！

我、中総RCは明日から、津具高原にランニング合宿に行ってきます。

1泊2日ですが、平らなところがほとんどない津具高原の道路を最低50kmは走りたいと思っています。

ランニング合宿が、飲酒合宿にならないように充分に注意しないと
夜の宴会はほどほどにしますので皆さんよろしくね

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安城ナイター陸上大会

去年は新潟出張と重なってしまい、出れなかった安城ナイター陸上に出場してきました。

今回も1500mと5000mにエントリー。
前回の時の記念日マラソンのタイムが目標だが、1500は絶対5分を切る！つもりで今回はスパイクシューズを持参した。

結果は、

1500mが4分54秒08で去年県営グラウンドで出したタイムを約4秒短縮して自己新達成
途中、osamusanに後ろに引っ付かれプレッシャーをもらって良い記録が出せました。

5000mも前回のタイムを約3秒短縮で自己新達成！このレースは先行してくれたA木さんやmamoさんを目標にしてペースをつかみ、最後まで粘った結果です。1500から約1時間後でどれだけ走れるか不安でしたがまずまず動きました。

今回のトラックレースでひとまずスピードは終了して、秋からのフルマラソンに向けて練習していきたいと思います。

【5000mラップ】
3:42-3:35-3:39-3:43-3:36

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WIND UPさん、ありがとう！

7月19日～20日まで岡崎中総RCはつぐ高原に夏合宿に行くことになっている。せっかく合宿に行くのだから最低50kmは走りたい。それには夜の宴会で飲み過ぎないようにしないと

夏合宿ではいろいろヨガ教室や天文台での天体観察など楽しい企画がいろいろあるのですが、ビンゴ大会もそのひとつ。

景品を買いにウインドアップ岡崎店に行ったのですが、色男の店長テルさんがいろいろな景品を提供頂きました。

＜テルさんからもらった景品です＞

テルさんありがとうございました。

トライアスロンなどで活躍してる店長のテルさんは本当にいい男ですよ。
顔が見たい人はウインドアップのHPへどうぞ

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灼熱のいびがわマラソン練習会

今年も真夏のいびがわマラソン練習会に行ってきました。

去年も行ったけどこの大会はとにかく暑い！7月6日の岐阜県の最高気温はなんと34度。まさに灼熱地獄！マラソンの練習というより精神鍛錬みたいな感じだ。

今年もいびがわマラソンのスタート会場に名古屋の走友会を中心に40人以上集まりました。我、中総RCからは8人の参加となりました。

この練習会は、走力別に分かれてスタートします。
キロ4半のAグループ、キロ5のBグループ、キロ6のCグループ、それ以下のDグループです。去年はキロ5のBグループで走り、30kmでリタイヤとなり走りきれなかったことで後々すごい後悔をしたのでした。

なので、今年はまず完走することを目標に定め、キロ6のCグループに入れてもらうことにしました。綾小路うし麿さんに冷やかされましたがとにかく完走目的なのでCグループをアピールしました。すると何故か彼もCグループに移ってきました。結局うし麿さんがリーダーとなり朝8時50分にスタートしました。

＜今回のコース　いびがわマラソンコース＞

スタート後はウシ麿さんの軽快なおしゃべりと共に快調に進みました。5kmごとに主催者さんが吸水ポイントを設置してくれます。日向はさすがに暑いけど、木陰にはいるとまあ我慢できる暑さです。前半はどんどん山に向かっていくし日陰も多いので走りやすかったです。

17km過ぎに後発組のBグループに抜かれました。去年もたしかこの辺りでCグループに追いついたことを思い出しました。

そしてそのままトンネルを潜っていくと思っていたらBグループがトンネルに入らずに左のわき道に通行止めの柵の横から入っていってしまった。我々Cグループも後を追い入っていく。絶対コースが違うと思うのだが、今年はこのコースに変わったと思い付いていった。

途中にも通行止めの柵があったけどすり抜けて通っていく。そしてそのまま走ると目の前に何年か前のがけ崩れ現場が現れた。そう、まだ通行止めです。これは以前のコース。今はトンネルを抜けていかなければいけません。下の道に降りれるすべはなく、しかたなくトンネルの入り口に戻ります。約1.5kmほど大回りでした。そんな失敗もガーミンはちゃんとみていました（笑）

そして折り返して後半戦です。体力はまだまだ余裕でしたが、この先どんどん上がる気温と終盤の堤防の暑さを想像すると本当に完走できるか不安になってきました。

たまに速くなってしまうペースもリーダーに従って落としたりしながら30km地点に到着しました。ここからはフリーというので、少しずつペースアップしていくことにしました。目標はCグループトップゴールです。

30kmの吸水でちょっと時間をとったらCグループの2人に遅れを取ってしまいました。とりあえずの目標は先行する二人です。5分20秒～30秒程度で2kmほど走ったら猛烈に喉が渇いてきました。ふと見ると崖から湧き水が流れていました。携帯していたミニタオルを濡らし頭にかぶったり腕を拭いたりして新しい汗がかけるようにメンテナンスをしました。

ちょっと楽になり、ペースをあげていきます。今度はトイレに行きたくなり、丁度見つけたトイレに入り、水道水を頭からかぶってリフレッシュ。

トイレから出て走り出したらいつの間にかふみふみさんに抜かれていた。これで4位に後退してしまった。何とか追いつきたいが、とにかく腹が減ってしまった。もう12時は過ぎてるし腹が減るわけだ。おまけにこの暑さ。もう本当にやめたくなる。だけどこの練習会はここから走り切ることに意味があると思うので、根性で走る。前を走る3人を抜くのだ！

ペースはさらに上がり4分台で走る。ふみふみさんを抜き、さらに前を走る2人も抜いた。そして堤防道路に出る。あと3kmほどだが、僕のガーミンではあの大回りのせいでもう41km走っている。もう最後まで吸水はないのか？と思ったらスタッフの人が「あと1kmで吸水があります」と教えてくれた。助かった！冗談抜きに死ぬところだった！

命からがら最後のオアシスに辿りつき、ポカリをがぶ飲み。水をかぶる。のんびりしてたらまたふみふみちゃんに抜かれてしまった。もう追いかける気力もない。さらに先ほどの二人にも抜かれ、ヘロヘロ状態。お腹ペコペコ。食べ物をくださ～い！

長かった堤防も終り最後の橋を渡ってゴール！
ゴール後の水浴びが最高に気持ちよかった！頭から足までしっかり冷やして終わりました。

結局43kmちょっとを4時間6分33秒で完走しました。42.195なら4時間切っていたと思います。この過酷なコンディションの中、よく走りました。この頑張りが絶対シーズンで生きるはずです。今シーズンもサブスリー目指して頑張ります！

続きを読む "灼熱のいびがわマラソン練習会"

アシックスGELXCEL

早速履いてみました。アシックスGELXCEL（ゲルエクセル）

「安定性とクッション性に優れた厚底軽量のスピードトレーニングギア」とうたわれているだけあってクッションがあるわりには軽い！重さを量ったら片足230gだった。

ニューヨークやゲルカヤノは重いのでLSDにはいいけど、ペース走などのちょっとスピード出すときにはピッタリのシューズです。

何より、安い！練習に、レースにもオススメです。

今朝は気分良くこのシューズでLTペース走に出かけたのですが6kmまではキロ4分30秒ペースで走れましたが、急に空腹感に襲われ、明らかなガス欠。残りの7kmは普通のjogになってしまいました。週一のポイント練習なのに情けないです。

でも、このシューズは使えそうです。実際のいびがわマラソンコースを走る7月6日のいびがわ練習会に履いてみよう。

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ニューシューズ♪

約1年ぶりにニューシューズを買いました。

レース用シューズは各種あるけど、練習用のシューズがもうボロボロ。先日のアジサイシャワーランでは滑りそうで怖かった。

今回のシューズはアシックスのＧＥＬＸＣＥＬ

ある程度のクッションがあって軽いものを探していたんですが、ウインドアップに行ったら値段も手頃な練習用シューズがあったので試し履きしてみました。

厚底でクッションがしっかりしている割には軽い。値段も6000円台で手頃です。思い切って買っちゃいました。

色は3色あって迷ったけど黄色に決定！

早速、明日にでもニューシューズで朝練してみよっと！感想はまたアップしますね。

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ランネットに・・・

ランナーズ誌のWebサイトにランネットというサイトがあります。

その中に「ランナーの広場・リンク集」というコーナーがあって、ランニングブログを載せてくれるというので、リンク依頼をしておきました。

そうしたら、いつの間にかこのブログがリンク集に掲載されていました。

この「ランネットリンク集-個人サイト」のページをご覧下さい。

こうなると、なかなか放置プレイは出来ない
張り切って更新していかないと。

ブログネタ探しに忙しいでこちゃんでした

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6月を振り返って

6月も今日で終り。

今月の目標は320kmだったが、結局368、4kmも走りました。
週末ごとに雨が降ったりしたけど、ガーミン効果でしょうか。

たくさん走りました。

来月の目標は、ズバリ　400km！

去年の練習日記を見たら、7月～9月まで3ヶ月連続で400オーバーしてた。
暑い夏の走りこみが、東京サブスリーにつながったと思っています。

なので、今年も夏の3ヶ月は「チーム400」で頑張りま～す！
「チーム400」は入会者募集中です。みんなで暑い夏をアホになって走りましょう（笑）

＜昨日大雨の中行なわれたあじさい祭LSD＞

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新コース開拓ラン♪北方面

今朝は早朝より自宅から北に向かっての新コース開拓ラン。

ガーミンと共に走ったコースがこれです。19kmのコースです。

まず、矢作川堤防道路を北上してマグロードの下を潜り、フォレスタヒルズに向かいます。
フォレスタヒルズは初めて行ったけどきれいなところですね～。走っていてとても気持ちがいい。

まるで外国みたい。行ったことないけどなんとなくニュージーランドみたいです。遊歩道や周回コースもあるようです。一度ゆっくり行きたいところです。

フォレスタヒルズの東ゲートから外に出てからは若干道に迷いながらもなんとか奥殿陣屋へ。アジサイがたくさん咲いていてきれいでした。

その後は奥山田町からはず～っと登り坂で花園工業団地を抜けて真福寺の横を通り帰宅しました。最後のアップダウンは相当なもので、時間があれば村積山を越えるコースも取れます。そうすると更なる標高差になるでしょう。

＜今回の標高差＞

前半は矢作川堤防道路でほぼフラットで信号もなく走りやすいのでペース走感覚で走り、フォレスタヒルズからはヒルトレ感覚で足を鍛えました。変化に富んだ非常にいいコースで信号もほとんどありません。オススメですよ。是非一緒にどうですか？

但し、スタートは朝5時ですが（笑）

＜今回のラップです＞

初めてのコースで途中ちょっと道に迷い、ウロウロしましたがそれもちゃんとガーミンは見てるんですね（笑）

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ぴちぴち、ちゃぷちゃぷ、ラン！ラン！RUN！

さすがに6月というべきか？
最近、毎日のように雨が降る。日曜日も雨。
予定では黒笹アヒレスさんに案内してもらい猿投山トレイルランの予定だったけどさすがにこの雨でのトレイルランはぬかるむし、何よりカミナリも怖い、ということで中止。

仕方がないので、いつものように中総RCの朝練集合場所に行ってみると、居るわ、居るわ「走る阿呆」が

定刻の7時になると、更に雨脚が強まったのに、会長のはじめさんは雨に濡れるところで準備体操を始めた。（みんなは屋根の下でした）

体操を終えて練習コースに出たのですがスコールのような雨。僕は野球場の周りの屋根の下を走ろうと言ったのにみんなロングコースに行くという。何なんだ？この集団は

仕方なく、みんなについて走っていくと、コースの歩道はまるで滝のようになっていた。最初は水溜りを避けていたが、避けようがない滝の歩道を走ったら一気に靴の中がグジュグジュになった。

こうなると、逆に吹っ切れて気持ちよくなってきた。幼少の頃、水溜りを見つけては入って遊んだ記憶がよみがえる。

気温も低いし、湿気もあり呼吸もラクチン。若干人目が気になるがそこさえ吹っ切れば最高の練習日和

結局、僕は20km走。それも最後はかなりスピードアップが出来て最近の不調から抜け出せた感じ。はじめさんは27km、mamoさんと山さんはナント30km！他の参加者も全員18kmと、みんな立派に「走る阿呆」になりました。

この時期はピーカンより、絶対雨だね。シャワーラン最高です

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アクトス6時間リレーマラソン2008inナゴヤドーム

昨年までは豊田スタジアムで行なわれていたリレーマラソンが今年はナゴヤドームで行なわれるということで、早速エントリーしました。

エントリーといっても10人チームで3万円です。とりあえずなけなしの小遣いから立て替えました

今年は中総RCとM社走友会を中心に20名を集めて2チームのエントリーとなりました。
まだ、20人集まってないけど大丈夫かな

去年は6時間リレーの部で49周も回って5位と大健闘でした。

今年の目標はズバリ入賞（3位以内）
その為にも今からスピードを磨かないとね

この大会の楽しみはなんといっても普段は走るどころか入れないナゴヤドームのグラウンドを走れること。それに名古屋なので打ち上げが超楽しみです

みなさんもどうですか？ソロの部はもちろん先着順で定員に達し次第締め切りみたいです。詳しい大会の情報はこちらのランネットで確認してください。

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東京マラソン2009

東京マラソンの公式サイトが2009年版にリニューアルされていました。

この中でおもしろいのが「コースムービー」

2008年のスタート前に出発したカメラでコースのすべてを見る事ができます。
この前の激走がよみがえってきました。特に35km過ぎは見てるだけで辛くなりました。

走ったことがある人も無い人も一度見てみてください。

大会概要を見ると、今年の共催はフジテレビ系列。参加料は去年と同じで1万円。
申し込み期間は 2008年（平成20年）7月22日（火）から9月22日（月）の間に郵便かインターネット。

今年は夫婦で申し込む予定なので一緒に当てて欲しいものです。

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東京マラソン5000人増員？！

来年の第3回東京マラソンの定員が5000人増えて3万人になるそうです。

これで少しは当たる確率が上がりましたね

どうせなら5万人くらいにしちゃえばいいのに・・・。

さらに国内では初の賞金レースになるそうです
と、いっても我々市民ランナーには関係ないけど・・・。
どうせなら飛び賞で賞金だせばいいのに

それと、連続して抽選で外れた希望者を救済する方法がないか検討するんだって。
僕の走友にも2年続けて抽選漏れしてる人がいるからそういう人には朗報かもね。

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中総RCレギュラーコース検証

我、岡崎中総RCには中央総合公園を発着する練習コースがある。

今日は、ガーミンで計測してみました。

まずコース地図です。

これをサテライトマップにするとこんな感じです。

こうしてみるとほとんどが山間部です。平らなところはほとんどありません。

高低図です。（クリックで大きくなります）

高低差200m以上にもなる、ハードコースです。今まで何度も走りましたが、こうしてデーターで見ると改めてすごいコースです。

結局、このコース全体の距離は17.22kmでした。

今日はスピードを押さえて走りましたのでタイムは1時間32分18秒かかりました。ちなみに僕のベストタイムは1時間16分台です。

今日のラップ表です。（クリックで大きくなります）

登り坂と下り坂でラップが大きく違います。それだけ坂がきついということでしょう。

今日はついでにいつもモクレンで走る中央総合公園の外周も計測してみました。

距離は2.37kmですので今まで通り2.4km計算でいいと思います。
高低図です。

こちらは55m程の高低差がありました。ここをグルグル回るのですからモクレンもいい練習になるはずです。

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新コース開拓ラン♪

今朝もガーミンをお供に新コース開拓ランでした。

昨日は西に行ったので今度は東に向かいました。

我が家から東に行くと山ばかりです。

まずは高低図をどうぞ

走り始めて45分間はず～っと登りっぱなしです。標高差はなんと200m以上。カントリーマアム1個補給したのみなのでかなり脚にきます。

コースの途中には駒立ぶどう狩りやら、岡崎高原カントリークラブがあります。
信号はほとんどなく、鳥がさえずり、小川のせせらぎを聞きながら走るとても風光明媚なところです。唯一、歩道が少ないのが難点ですが、早朝ならほとんど車も来ないからいいけどね。

これからもちょくちょく走りたいコースです。

＜全コース　クリックで大きくなります＞

ちなみに今日のコースでの消費カロリーが1016calでした。
我が家にあった消費カロリー表で見たら、醤油ラーメンと炒飯で1090cal。「チャーラー」のカロリーって高いね～。
ご飯なら約5杯分。中ジョッキは160calなので約6杯分の運動でした。

よっしゃ～！夜はたくさんご褒美を補給するぞ～

【今日の練習】
走行距離：17.72km
走行時間：1時間36分29秒
平均ペース：5分26秒/km
合計消費カロリー：1016cal

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3市横断ラン♪

ガーミンを手に入れてからはいろいろなところを走りたくなる。

今朝はちょっと早起きして4時30分から走り出した。

＜今朝のコース＞

自宅を出発し、橋を渡って豊田市へ。
三連水車で吸水休憩してそのまま安城市へ。
次の目的は走友がたくさんいるM社へ。でも早朝5時30分に走友がいるはずもなく、再び橋を渡りちょっと大回りして自宅へ。
これで、岡崎～豊田～安城～岡崎で3市横断となりました。

グーグルマップで見るとかなりの距離に見えるけど1周17.2kmでした。

今度はどこを走ろう。
ガーミンをお供にいろいろなところを走りたい。

そうだ、今度は知立まで行って4市横断ランしよう♪

【今日の練習】
走行距離：17.26km
走行時間：1時間33分14秒
平均ペース：5分22秒/km
合計消費カロリー：987cal

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安城時の記念日マラソン大会

安城陸上競技場で行なわれた第47回時の記念日マラソン大会に出場してきました。

47回ってすごい歴史がある大会だ。もしかしたら高校時代に出場したことがあるかもしれないけど、記憶はまったくありません

今回、中総RCからは、はじめさん、ばっはーさん、ケロちゃん、たらちゃん、夢追い人さん、セーラーさん、蒲くん、山さん、でこちゃんが出場しました。

しかし、トラックはいいねぇ～！血が騒ぐ
しかも場所は高校時代に何度も走った安城陸上競技場だ。
思えばあの頃は土のトラックだったけど今は立派なタータントラック周りの景色も随分変わってます。

今日は1500mと5000mを走る予定。
目標タイムは1500mは昨年9月の4分58秒以内、5000mは18分30秒カット。

そして1500mのレースが始まった。
1500mは400mのトラックを3周＋300m。5分で走るには100mを20秒が平均ペースになる。つまりスタートして300m走ってゴールラインを超える時のタイムが1分ならピッタリ平均ペースということだ。

スタート直後はすごい勢いの中学生ランナーに惑わされないように自分のペースを心がける。300m走って問題のラップを確認。58秒程度で通過。いいペースだ。400も予定どおり78秒で通過する。ふと前を見るとたらちゃんが走っている。あれほどシュミレーションしたのに突っ込みすぎたようだ。

たらちゃんを交わして前に出る。高校の先輩のA木さんを目標に走る。
その後1000mは3分22秒で通過。5分切りが怪しくなってきた。呼吸も苦しい。
1100m通過する時にゴール横の時計をみたら3分41秒だった。ラスト1周を79秒で行かないと5分切れない。

A木さんは5m程前を新しいスパイクで軽快に走っている。頑張って追いつけば5分カットと思い懸命にスパート！心臓が口から出そう

最後の直線に入り時計を見ながらスパート！5分ギリギリ間に合いそうだ。でも最後の脚が伸びない。ほぼ5分でゴール。

後に正式タイムを見たら5分00秒07だった。僅か100分の7秒差で切れませんでした。それより去年の9月から進歩が無い自分が情けなくなりました。

その約1時間30分後に5000mスタートです。目標の18分30秒をカットするには3分42秒/kmが平均になります。1kmごとにラップを取りながらペースを作っていこう。

それともう1つの目標が福岡国際ランナーのH尾さんに周回遅れにならないように逃げ切ることだ。

トラックの5000mなんて高校以来だ。高校時代は1500m専門で5000mは長くて嫌いだった。今はもっと長い距離を走るようになったんだから人間変わるもんだね～。

5000mは12周半の長丁場だ。気温も上がってるしスタート直後にあまり突っ込むと後がつらいので若干抑え目に入る。
最初の1000mは3分38秒で通過した。先輩のA木さんは30m程前を走っている。今度こそ勝ちたいけど無理な状況だ。本部ではトップのH尾さんの位置を実況してくれるので位置がわかる。何とか抜かれないようにしたい。

次の１kmは3分42秒（7分21秒/2000ｍ）で通過。少しずつだがA木さんとの距離が縮まってきた。何とか届くのか？

次の1kmは3分43秒（11分04秒/3000m）。かなり暑く汗が目に沁みる。それでも呼吸は安定してるし気持ちのいい走りが出来ている。実況を聞いているとトップのH尾さんは150m程後ろに居るみたい。逃げ切れるかギリギリになってきた。

ペースが落ちたA木さんを抜いてさらにリズムが出てきた。中総のみんなを抜きながら気持ちも乗ってきた。次の1kmは3分40秒（14分45秒/4000m）　いや～ん。H尾さんが100mもないくらい迫ってきた。僕がゴールラインを超える寸前に周回のボードをめくる。すぐ後ろにいるのか？あと1km頑張って逃げる。

4200m通過であと2周。その時すぐに鐘が鳴った。やっぱりすぐ後ろにH尾さんがいるんだ。何となく息遣いも聞こえてくる。3コーナーを回ってあと100mのところで右に出てきたのはH尾さんだ。何とか抜かれたくないが僕はもう1周あるしあわせてスパートするわけにはいかない。ゴール直前で抜かれて、周回遅れとなりました。残念。

ラスト1周は頑張ってスパート。そのお陰もあってか最後の1kmのラップは3分34秒で最速。結局ゴールは18分20秒で目標達成しました。

今シーズン最初のトラックレースで今の実力がよくわかりました。
この夏は、スピード練習もしっかりやって、今シーズン中には1500＝4分50秒、5000＝17分台に行きたいと思います。

＜レース後みんなで記念撮影＞

はじめさんは3000mで優勝、ケロちゃんは5000mで3位、そしてなんと僕も5000mで3位に入賞していたのでした。思わぬ入賞で嬉しかった～

次回のトラックレースは7月13日のナイター陸上です。頑張って自己新を更新するぞ～

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今日もガーミンネタですが（笑）

今朝は週末恒例の中総RCの朝練です。

丁度、東公園で菖蒲まつりが開催されているということでみんなで見学に行きました。
きれいな菖蒲の写真を撮るつもりでしたが、うっかりカメラを忘れてしまいました

色とりどり満開の菖蒲は非常にきれいでした。
その後は非常に坂がきついジョギングコースの「Aコース」へ。梅雨の晴れ間の山里は空気が澄んでいてとても気持ち良い。

その後は道根往還を抜けて中総に戻りました。

今日のジョギングルートをブログ友達の織田さんに教えてもらったソフト「Sport Tracks」に反映させてみました。

グーグルマップに連動されていて走ったルートがほぼ正確に反映されます。
＜マップ　クリックで大きくなります＞

サテライトマップへもクリック1つで変わります。

このソフトにはまだ知らない機能がいろいろありそうですが、なにせ英語のソフトなのでいまいち使い方がわかりません。ふーちゃんに教えてもらわなければ

それでも、出張で知らない町をジョギングした時とかマラソン大会で走った後とか簡単にマップにトレースされるのでこれは使えそうです。

今日の朝練：中総～東公園菖蒲祭見学～Aコース～道根往還

走行距離：13.53km

走行時間：1時間24分58秒

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使ってみました！ガーミン フォアアスリート205

昨日ガーミン　フォアアスリート205を本格的に使ってみました。
今回は使ってみた感想をレポートします。

朝は雨降りで走れず、仕事を終えて帰宅する途中に、我が家の横の中学校の陸上部員が学校の外周でタイムアタックをやっていました。
それはそれはすごいスピードで、実は走るつもりがなかった僕を大いに刺激したのでした。

家に帰り、愛犬の散歩をしてから、すぐにガーミンを装着して走りに出かけました。
走ったコースはマイコースの滝団地の峠越えのコースを6km地点まで走り戻ってくるコース。

ガーミンには「トレーニングセンター」というソフトが付属されていて練習内容をパソコンでいろいろ分析が出来る。

今回のコースをそのソフトに付属している地図に反映させるとこんな感じです。

黄色の点線が僕が走ったルートらしいけど地図は「なんじゃこりゃ？」って感じですね（笑）

それでも、走行中は威力を発揮します。
特に嬉しいのが、そのように設定しておけば1kmごとにアラームが鳴り勝手にラップを取ってくれます。さらに信号待ち等で立ち止まれば時計も止まり走り出せば動き出します。

今まで、何度も時計を押し忘れたり、走り出すときに動かすのを忘れたりしましたがそのような失敗の心配はありません。

今回は6kmまで走って、同じ道を往復したのですが、当然のことかもしれませんが行きにアラームが鳴ったところとまったく同じ場所で帰りもアラームが鳴りました。これには感心しました。GPSの精度もかなり良いようです。

走り終わってパソコンに接続するとこのようにデーターを見ることが出来ます。

＜ラップ表　クリックで大きくなります＞

年齢と身長と体重を入力してるので消費カロリーも表示されます。

＜ペースと標高　クリックで大きくなります＞

滝団地の坂はこうしてみるとやっぱりすごい。家の近くにこんな坂があって幸せ物です（笑）

他にもいろいろな機能があるのですが、まだまだ使いこなせません。
今後はもっと説明書を読んで徐々に使えるようになって行きたいものです。

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三河湖1周マラソン大会

毎年6月の第一日曜日に行なわれる三河湖1周マラソン大会に参加してきました。

この大会は予め自分のタイムを申告し時計を外して三河湖を1周。
申告タイムに近い人が優勝というレース。

毎週レース続きなのであんまりガシガシ走りたくないので57分30秒（4分15秒/km）で申告。

スタートからLTペース走感覚で走ったがシューズの選択を誤り重たいLSDシューズが最後まで僕を苦しめた。

前半はたらちゃんの後ろで無理のない走りを心がけるがシューズとアップダウンがかなりあるコースで徐々に体力を消耗しだした。

その後、追いついてきたセーラーさんに刺激されペースを上げてたらちゃんを追い抜き走るが、この大会の趣旨は申告タイムレースなのでこのペースでは明らかに速すぎる。

セーラーさんに申告タイムを尋ねると、野生人らしく「そんなの関係ない」という予想どうりの答え。ダメだ！この人に着いていくととんでもないことになる。

その後は徐々にペースを落とし淡々と走った。

ダムを過ぎてからはまだ速すぎると思いタイム調整でゆっくり走る。

夢追い人さん、たらちゃんに抜かれるが気にしない。

さらに途中のおいしそうな湧き水（大勢の人が車で大きなタンクに水を入れてました）で吸水したりした。

そして58分12秒でゴール！

結局吸水タイムが余分だったらしく申告より42秒遅れで入賞もならず。
優勝した人は申告タイムと僅か2秒違い！すごすぎます！
中総でははじめさんが3秒違いで2位入賞でした。おめでとうございました。

来年はもう少し速いタイムで走り誤差1桁を目指したいと思います。

今年も緑がいっぱいの初夏のすがすがしい天気でとても気持ちよく走れました。
この大会は本当にオススメですよ。このブログの読者の方でお近くの方は是非どうぞ。参加料は1000円で当日エントリーも可能ですよ。

今年は記念大会ということで参加賞が豪華な魚の甘露煮セットでした。
来年は例年通りならこんにゃくだと思います。

安城北部走友会のスタッフの皆さん、ありがとうございました。
来年もヨロシクお願いします！

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5月を振り返って

GWもあって今年の5月は満足いく走りこみができました。

走行距離は376km。

今年の目標である3回以上の入賞も1月のいちのみやパークマラソンに続き金太郎マラソン、妻籠健康マラソンで入賞を果たし早くも目標達成となりました。

6月の目標は走行距離は320km。
距離より内容を重視してスピードをつけたいと思います。

6月8日のトラックレース「時の記念日マラソン」のタイムによって練習内容を考えようと思います。
5000mで18分台が出ればいいのですが・・・。

ガーミンを使いこなしてインターバルもやるぞ～！！

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ガーミン フォアアスリート205

頑張ってサブスリーを達成した自分へのご褒美に前から欲しかった「ガーミン　フォアアスリート205」を買ってしまいました。

これを買うために少ない小遣いを少しづつヘソククリました。
これでヘソクリはなくなりました

今、充電中です。（説明書によると4～6時間でフル充電だそうです）

これから説明書を読んで使い方の勉強をしなければ。
しかしこの説明書が分厚い。約1cm
こりゃ、そうとう大変だ

早く使えるようになって、今度の三河湖1周でデビューする！と喜んでいたら、デコママに「三河湖は時計を外すレースじゃん」といわれました。

そうだった！忘れてた

というわけで明日の中総朝練がガーミンデビューとなりそうです

使いこなせるようになったらマイコースの計測やら、インターバルやらいろいろ使えそうです。皆さんのマイコースも計りに行きますよ～。

使った感想はまた次回にアップします。

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朝飯前のインターバル！

「朝飯前のインターバル」
というと、インターバルなんて簡単・楽勝みたいな意味にもとれますが、僕の場合は文字通り早朝5時過ぎからのインターバルトレーニングなのです。

5月に入ってからすでに2回やりました。

早朝からかなりのスピードで走ってるので周りでウォーキングしてる人からの視線が痛いです。

でも、でも、でも・・・こんな苦しい練習ですが、ちゃんと計画があります。

それは・・・・

トラックでの自己記録更新のためです。

とりあえず今シーズンエントリーしたトラックレースは
6月8日　時の記念日マラソン大会（安城）
7月13日　安城ナイター陸上
の2本。

どちらも1500mと5000mの予定です。
目標は
1500m＝4分55秒以内
5000m＝19分カット

その為に、朝っぱらからアホな練習をしてます。

トラックのスピードが上がればロードのスピードも上がるはず。フルマラソンのタイムにもいい影響を及ぼすと信じて今後は週1回の「朝飯前インターバル」実行します！！

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妻籠マラソン珍道中、レース編！

さすが「雨おやじ」moonさんというべきか朝からでテンションは下がりまくりだが、6時30分には宿泊地のあららぎ山荘を6人で出発しました。

会場には7時20分頃到着し、指定の駐車場（土のグラウンド）に車を入れるのですがかなりの前日からの雨で泥んこで、前の車はタイヤがスリップして動かなくなっていました。我々の車もスリップしないように慎重に進めて駐車しました。
靴をドロだらけにしながらブルーシートを持って南木曽会館に移動して去年と同じ場所にシートを敷いて、はじめさん、夢追い人さん、いくちゃんの中総組と先生、あやや、グラサンの一宮組の到着を待ちました。

暫くすると皆さん予定通り到着してレースに向けて準備を始めました。
が、本日走る予定のないむちむちさんは早くもを頂いておりました。一宮のあややと先生もこの雨では走りたくないらしく、「朝宴会」に加わり楽しそうでした。

この大会は10人以上同じチーム名でエントリーすると団体賞（オロナミンC、ソイジョイ、清酒1升）がもらえます。去年は10人以上いたのに同じチーム名でエントリーせずに権利を失ったので今年こそと思っていましたが、予想以上に参加人数が伸びず2名足りずにいただくことは出来ませんでした。コースも雰囲気もいい楽しい大会です。来年はみんなで行って豪華団体賞をもらいましょう！

さて、肝心のレースです。去年はぎっくり腰でまともに歩くことも出来ない中、1時間以上かけて完走しました。そのリベンジを果たさなければいけません。雨だの二日酔いだのそんなこと言ってられません。高低差97mの難コースを頑張って走りました。

＜高低図です＞

レースの様子は続きを読むをクリック！

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