でこちゃんサブスリーへの道

第15回香恋の里三河湖マラソン

でこちゃん — 2009-12-15T17:51:31+09:00

12月13日に防府マラソン前の最後の刺激入れも兼ねて、昨年に引き続き三河湖マラソンに参加してきました。

昨年は、中総RCからは僕一人の参加でさみしかったですが、今年は農産物の豪華抽選会やとん汁食べ放題などにつられて、中総からも10名以上の参加だったし、ネットで申し込みが出来るようになった効果もあり、参加者がかなり多かったように感じました。

朝7時過ぎにデコママと一緒に自宅を出発しむちむちさん～マキちゃんをピックアップして8時20分頃には会場に到着しました。

今回はレース後にＹＹＹランナーズの人たちとしし鍋宴会をすることになっていたので宴会部屋を使うことができ、中総の皆さんも助かったと思います。

さて、レースですが、昨年はペース走感覚で走って4位だったし、今年は昨年3位のま～君が仕事で欠席だし、あわよくば入賞もと考えていましたが、アップをしているときから速そうなランナーを何人か見かけ、これは無理かもと走る前から諦めモード。

それでも、女子の部は、人数も少ないのでデコママに入賞してもらって、何か美味しいものを貰ってもらい、さらにレース後の抽選会でお米か自然薯でも当たれば。。。な～んて思っていました。

そんな思惑の中、10時に1周の部スタート！

昨年はスタート直後から4位でレースを進めたのですが、参加人数の増加にともない案の定レベルが上がっているようで、今年はスタート直後から自分が何位かわからないくらい前に何人も走っていました。この時点で完全に入賞を諦め、防府のペース走に切り替えます。

気温の低さも手伝い、坐骨の痛みが気になります。それとそんなにスピードを出してないと思うのに、呼吸が苦しい。本当にどうしちゃったんでしょうか？？

同じく故障明けで安全運転中のkane-chanが追いついてきた。そしてあっさりパスされるが、まったく付いていけない。

会場に設置してある5㎞ポストは19分34秒で通過。この心肺の辛さからして感覚では18分台で走ってるつもりなのにタイムを見て落ち込む。

10㎞は39分58秒。なんでこんなタイムなのにこんなに辛いの？？

その後、アスファルトの道に出たころで、ようやくちょっと楽になってきてラストは3人ほど抜いてゴール。

タイムは53分ちょうど。ちなみに昨年はそんなに頑張らなくて51分30秒だった。

この差はかなりショック。夏からの走りこみで去年より走力があがってると思ってたのに、この大事なところで、調子が急降下。

防府の設定タイムはそうとう下降修正する必要がありそうだ。自己ベストどころかサブスリーも黄色信号点滅！

ショックなことは続くもので、デコママはかなり頑張ったけど女子の部4位で入賞を逃し、さらに抽選会でも何も当たらず・・・。

まあ、これだけ人数が増えてるからしょうがないか。その分トン汁はたくさん頂いたけどね（笑）

最後は、YYYランナーズの皆さんと、moonさん、ゴローさん、むちむちさんと一緒にしし鍋宴会。大量のビールと焼酎で記憶がなくなるほど飲みまくりました。YYYの人には自宅まで送ってもらって本当にお世話になりました。

また、来年も是非一緒に宴会までやりたいものです。

さあ、今度の日曜日の20日は集大成の防府マラソン。
天気予報を見ると、当日の予想最高気温はなんと6度。さらに雪マークが。。。
坐骨に悪そうだなぁ。痛み止めとCW-Xでなんとか凌ぐしかなさそうだ。

いよいよ勝負の12月！

でこちゃん — 2009-12-03T17:24:22+09:00

今シーズンのメインレースの防府読売マラソンがある12月に突入しました。

ここに向けて夏場から走りこんできました。

7月＝485km
8月＝545km
9月＝567km
10月＝481km
11月＝432km

本番まであと17日。いまさら何をしても走力が上がるわけじゃないので、この作り上げた身体で走るしかない。

去年と比べると、名古屋ハーフのタイムもほとんど同じだし、去年並みには走れそうな感じでいたのだが・・・

12月2日に行った15kmのレースペース走のタイムが、62分12秒とほぼ本番の15km通過予定タイムで走ったのに、まったく余裕度なし。焦りまくりの今日この頃。。。

こんなんで本番は走れるんでしょうか？

今は、調子の底なんだ！
めちゃ寒い早朝のペース走なので足が動かなかったんだ！
何も食べていない空き腹だからしかたがない！

などと、自分に言い聞かせて少しでも前向きに行こう。

走りこみの成果を味方に、勝負脳と当日のアドレナリンに期待して！

陸上競技のブログの人気ランキングです。
クリックで応援よろしく！

第25回名古屋ハーフマラソン完走記

でこちゃん — 2009-11-26T17:39:30+09:00

11月23日、名古屋ハーフマラソンを走ってきました。

この大会は3年連続の参加となります。ちなみに過去の記録はこんな感じ。
2007年＝1時間21分52秒
2008年＝1時間22分37秒　

今回も昨年同様、防府マラソン前のペース走感覚。フルの終盤の練習をする為に、11月20日に30kmペース走、前日の11月22日に34kmLSDを行ってのレースとなりました。

ばっはーさん、むーぴーとうさん、sakuraさん、ホークさん、ふーちゃん夫妻と共に名鉄電車～地下鉄を乗り継ぎ、会場に入りました。

会場では、すでに到着していた快足ACの会長さんたちが、僕たちの場所まで確保していてくれてとても助かりました。

もちりんさんや黒笹アヒレスさん、ま～君とも合流して、無料のバナナサービスをもらいに行ったりアップしたりしてたらあっという間にスタート時間になりました。

今年は天気も最高で風もなくいいコンディションですが、僕の脚にはたっぷりと疲労が蓄積しています。アップをしていても何となく重い感じが抜けませんでした。

午前10時に公認の部のレースが始まりました。

競技場を3周弱するのですが、超高速でスタートしたゲディオン選手たちに抜かれないようにキロ4以内を目安に走ります。

ふと前を見ると、A木さんは相変わらずのスタートダッシュですでにかなり前にいます。競技場を出て春岡通りを走り、環状線を北上していきます。例年なら向かい風を感じるのに今年はまったくありません。

横には快足ACのTかおさんが走っていてず～っと併走したのでした。
ただ、狙い通りとはいえ、すでに10㎞くらい走った感じの脚の重さは相変わらずで、キロヨンを切るペース維持が精一杯といった感じの序盤戦。

そんな時、kane-chanが抜いていきました。故障明けの彼はレース前にはキロヨンで行くと言っていたのに、キロヨンを切ってる僕を抜いていくので、かなり速い感じだが、大丈夫なんでしょうか？

5㎞を19分38秒で通過。前を見ると50mほど前方にA木さんが走ってる。目標物を見つけたら急に脚が動き出しました。なんとか追いつきたいものです。

内山町で左折して桜通りを栄に向かって走ります。A木さんを見て走ってたら徐々に近づいてきました。折り返しまでに追いつけるかな？なんて思いながら10㎞を39分18秒で通過。

折り返しに向かう途中で黒笹さんとすれ違う。めっちゃ速いじゃん。かなり前を走ってる。

そして僕も折り返す頃にはもうA木さんは目の前。思い切って並んでお約束の「お待たせ」と声をかける。

かなりきつそうだったので、このまま抜けると思ったら、これもお約束で再び抜き返されしばらく先行された。いつしかkane-chanにも追いつき3人で併走状態。

＜沿道から応援してくれた鶴見しんごちゃんからもらった三つ巴写真＞

桜通りを走り切り右折して再び環状線に戻る。その頃はA木さんとは別れていてkane-chanとのバトル。

そしてそこに抜き去ったはずのTかおさんも加わってきて負けたくない二人に囲まれて走った15kmまでの5㎞が結果最速の19分14秒。

このまま最後までペースアップで行ける感覚があったけど、やっぱ前日までの追い込みが効いていた。最後の5㎞はいよいよ辛くなってきた。

この練習をする為のレースなので勝負脳でごまかしながら、キロヨン以内をもがきながら維持。

17kmからのラップは3分58秒、3分58秒、3分59秒。抜いていった10㎞の選手を使って必死に走った。

Tかおさんはどんどん離れていくし、最後にはkane-chanにも抜かれるしで、辛かったけど何とかギリギリで維持してゴール。

タイムは1時間22分41秒で去年とほぼ同タイム。でも脚は去年の倍はいじめてあるので進歩したと思いたい。

ゴール後すぐにま～君、ばっは～さんも入ってきた。ばっは～さんはほぼ目標通りの85分で走り切り、サブスリーの挑戦権をつかんだ感じだし、黒笹さんは75分台でもはや異次元。みんないい走りができたようです。

記録賞をもらって歩いていたらたくろうさんに出会い写真を撮ってもらいました。

［1キロ毎のラップ］
　3:52-3:55-3:59-3:56-3:55　 5km19:38
　3:53-3:54-3:54-3:54-4:02　10km39:18(lap19:40)
　3:47-3:50-3:52-3:50-3:54　15km58:32(lap19:14)
　3:47-3:54-3:58-3:58-3:59　20km78:20(lap19:14)
　4:21　　　　　　　　　　　　　　　ゴール82:41(lap3:55)

勝負の防府に向けての最後の追い込みはこれで終了。

ほぼ予定通りの走りができてかなりの手ごたえがあります。普通に走れば2時間55分くらいで走れそうです。

あとは、体調管理をしっかりして、風邪や故障に気をつけて本番を迎えたいと思います。

陸上競技のブログの人気ランキングです。
クリックで応援よろしく！

勝負の防府読売マラソンまであと1ヶ月！

でこちゃん — 2009-11-20T16:49:57+09:00

今シーズンの勝負レース、第40回防府読売マラソンまであと1ヶ月。

自己ベスト（2時間56分35秒）更新するために、最後の追い込みをすることにしました。

【追い込みメニュー】
11/20　30kmペース走（4分30秒/㎞ペース）
11/22　30㎞LSD　（3時間以上のLSD）
11/23　名古屋ハーフマラソン　（1時間23分以内）

と、いうことで、今朝6時スタートで矢作川堤防道路にて30kmペース走しました。

【ラップ】
4:25-4:30-4:27-4:21-4:28 　22:13
4:24-4:23-4:21-4:22-4:26 　21:57 　44:10(10km)
4:26-4:19-4:19-4:20-4:16 　21:42 　1:05:52(15km)
4:25-4:20-4:26-4:24-4:26 　22:03 　1:27:55(20km)
4:21-4:25-4:27-4:26-4:19 　22:00 　1:49:55(25km)
4:24-4:23-4:18-4:21-4:15 　21:44 　 2:11:39(30km)

最後は寒さもあって余裕がなくなりましたが、ほぼ設定ペースで走れました。

残りメニューも何とかこなして防府の快走につなぎたいものです。

陸上競技のブログの人気ランキングです。
クリックで応援よろしく！

岡崎マラソンを走ってきました。

でこちゃん — 2009-11-17T16:48:56+09:00

10月18日のかもしかハーフマラソンから始まった6週連続レースの5週目のおかざきマラソン10㎞を走ってきました。

前週のいびがわマラソンフル明けだし、無理すると故障につながるタフなコースだし、あまり無理せず、前半は抑え目で、後半ビルドアップする作戦で行きました。

練習レースなのでまったく緊張感がないスタート前（笑）

そして9時30分にピストルがなってスタート！

競技場を2周とすこし回ってロードに出ていきます。

競技場を出てすぐに1km。3分38秒で通過。まずまずのペースなのにみんなかなり飛ばすので順位はそんなに前ではない。走る前に一人旅さんから頑張って入れといわれた年代入賞なんてとんでもない位置だ。

僕の後ろには走友のばっは～さんがピタリと付いてくる。
ガーミンのラップを教えながら、いやらしいアップダウンを超えていく。

前方に見える女子1位の選手を追いながら、M高校の男子と共に走る。得意の若いエキス吸い込み作戦だ

折り返してすぐに女子1位に並ぶ。かなり呼吸が苦しそう。
背中で引っ張りながら、「さあ！今から！」と声をかけた。

すると「ハイ！」と元気な返事とともに抜き返され、5mほど先行されてしまった
オイオイ！そんな力があったのかよ！
このまま負けるのはちょっと恥ずかしい。

ちょっとムチを入れて追いつき、もう一度応援して前に出る。最後までついて来いよ～！

若いエキス効果は絶大で（笑）だんだん気持ち良くなってきた。下り坂だし、走りなれた道だし、どんどんランナーを抜いていく。

5㎞の折り返しポイントが見えてきた。T川さんがすぐ前を折り返していった。山さん、ユカちゃんとすれ違う。

ここからはT川さんをペースメーカーにして頑張った。

競技場入り口の坂を登ったところで追いつき、ラスト勝負。

でも、T川さんのスプリント力は恐るべし。いったいこのおじさんの何処にこんな燃料が隠してあったの？っていうくらいの素晴らしいスパート。

とても付いていけませんでした。

そして38分19秒でゴール（昨年は38分28秒）
ゴール後、僕のブログ読者という人から声をかけられしばし談笑。僕のブログを参考にしてるということですが、ビールばっか飲んでる酔っ払いランナーですが、参考になるんでしょうか（汗）

そのあとすぐにばっは～さんもゴールしてました。マジで速くなったなぁ～。
彼はまだ若いし来年はきっと抜かれるんだろうな～。

同行のデコママは44分台で自己ベスト更新。どんどん速くなるから恐ろしい。

レース後はいつものメンバーで長誉まつり行っていつものように酔っ払い、名鉄バスで居眠りしてしまい、大幅に乗り過ごし、約3㎞も歩く羽目になってしまったのでした。

最後にラップとマップです。

陸上競技のブログの人気ランキングです。
クリックで応援よろしく！

いびがわマラソン2009完走記

でこちゃん — 2009-11-10T18:26:21+09:00

11月8日に11回目のフルマラソンのいびがわマラソンを走ってきました。

いびがわマラソン自体は4年連続参加となります。
過去の記録は
2006年＝3時間28分43秒（初フル）
2007年＝3時間12分52秒（終盤痙攣で失速）
2008年＝3時間12分30秒（またしても痙攣地獄）
という感じで、まともに走り切ったことがありません。初フルを走った思い出のコースですが、必ず痙攣して残り7kmは地獄を見るのが毎年のパターン。
他の大会では痙攣なんかしたことがないので相性が悪いのかもしれません。

今年こそ、この痙攣地獄から抜け出したい。勝負レースは12月の防府マラソンなので、今回の狙いは40kmペース走。前半90分～後半95分の余裕を持っての3時間05分。
そして何より痙攣などしないで気持ちよく最後の堤防道路を駆け抜けたい。

その為に準備したのがこれ！

カーボショッツ2袋、高濃度食塩水3個、そして最終秘密兵器のクランプストップ。
速効性舌下スプレーの痙攣防止剤。こいつのお世話になりたくないけどこのコースは何が起こるか分からないので御守りで持参しました。

さらに、今シーズン初のフルを走るにあたって強く意識したのがランナーズ9月号に特集されていた「勝負脳」

簡単にいうと、人間の脳は基本的に快楽を求める臓器で、”疲れた”とか”もうだめ～”などのネガティブな否定語を使うとすぐに影響を受け、自己保存の本能によりいやなものを排除しようとするらしいんです。その為、脳は快楽を求め、格好の言い訳が見つかったという判断を下し、全力を出すことをやめてしまうそうです。

どうですか？思い当たりませんか？

僕なんか、過去のレースを振り返ってみて、すごく言い当てられていてびっくりしました。

なので、今回は、絶対否定語を使わずに、きつくなったら、あと2kmでゴールをイメージして2km頑張ろう！と言い聞かせることにしました。

さてさて、前置きが長くなりましたが、まずは今回の参加メンバーです。

ま～君、ひで坊（ハーフ）、黒笹アヒレスさん、マキちゃん、山さん、たらちゃん、北ちゃん、一人旅さん、ホークさん、ゴローさん、osamusan、ゲストで女性が2名という大人数で、3台に分乗して揖斐川町に乗り込みました。

今年からスタート時間が30分速くなり10時だし、参加人数も増えてるということで例年の6時出発より1時間早めて5時に各地出発したのでした。

早く出たお陰で、ほとんど渋滞に巻き込まれることなくスムーズに会場入り。
いつもの場所に中総RCの横幕を張り陣地をとりました。

スタートまでは十分に時間があるので、会場の出店を散策しに行きました。そこで無料サービスのスパイラルテープ体験があり、並んでやってもらいました。毎年上位入賞してるH尾さんもやってもらっていたので挨拶するとともにあやかりたいなぁ～と思ったりしていました。

天気予報によると当日の気温は20度を超えそうということで、ランパンランシャツで走ろうと思っていましたが、朝からなかなか晴れてこずにスタート前は案外気温が低く感じました。さらにこのコースは折り返してからの山間部は日陰になるところが多く毎年冷え込むので、もらったばかりの参加賞のTシャツの上にユニフォームを重ね着しました。

これが大正解で、レース中に汗が冷えて寒さを覚えたときに、着てきてよかった～と思ったのでした。

スタート30分前になり、みんなでスタート位置に移動しました。

今年からスタートはブロックに分かれていて、僕のゼッケンは二桁の97番なので一番前のAブロックです。一人旅さん、山さん、たらちゃん、ま～君、黒笹アヒレスさんと一番前に並んでいました。

周りにはジョグノート仲間の知多のカズさんやびんたろうさんもいて皆で談笑していました。ところが、ここで問題が。スタートに並ぶ前にトイレで小問題を解消してきたのに、また行きたくなりました。

さっき行ったばかりだし気のせいだと思い直しましたが、どうもすっきりしません。スタートまであと20分ほどあったので思い切ってトイレに行ってみました。ところが案の定長い列ができていて、間に合わない恐れもあるので、諦めて、スタート位置に戻りました。

そしてすっきりしないまま、ゲストのQちゃんの号砲でレースが始まりました。

ノーアップの練習レースなので序盤の5㎞は身体を温めることに専念し、坐骨や腰の具合を伺いながら慎重に行きました。

福岡切符を狙っているま～君はすぐに見えなくなり、黒笹さんもどんどん離れていきます。僕の前には山さんが走っていました。

そして1kmのポストを通過。この時の時計は4分40秒。実はこの1kmポイントは大幅にずれていて実際には1.1km付近にあるのです。何度も試走に来ていて実際の1kmポイントで4分10秒台で通過しているのを確認しているので、僕や山さんは焦りませんが、周りのランナーが時計を確認して急に速くなったのは笑いました。

実際には錯覚してるんですが大事な最初の1kmがこんなに遅くてはペースを上げるのも無理はありませんよね。事務局もここは改善してほしいところです。途中のキロポストならともかく、スタート直後がこれではみんな困ると思うけど。ましてや公認コースだしね。

そして山さんと並ぶようにして5㎞を21分27秒で通過。

相変らずの小問題の気配が僕を苦しめます。山さんが前を走っていなければすぐにトイレに行きたいところですが、あんまり離れたくないので、我慢して走っていました。どうにもダメならトイレに行くしかないけど、走りながら何とかできないものか？とマジで考えていました。

そんな小問題と戦っているのがよかったのか、スパイラルテープ効果なのか、坐骨はほとんど気になりません。それより小問題（笑）

前半の目標が90分。時速14km。つまり30分で7km走る必要がある。7kmのポストで確認したら15秒ほど遅れていた。前を走る山さんがぴったり時速14kmで走っているようだ。

いつもは慎重に入る山さんにしてはハイペース。どういうプランなのか事前に聞きそびれたが今回は何かが違うような感じが背中からあふれてた。

そして10㎞を42分51秒で通過。14㎞地点は1時間20秒で通過。僅かにサブスリーペースの時速14kmから遅れている。でも山さんはほぼぴったりだ。

椿井野トンネルを抜けて坂を上がると左折して折り返しコースに入る。

間もなくトップとすれ違う。その後H尾さん、ま～君、黒笹アヒレスさんと応援しながらすれ違う。僕は相変わらずの小問題を抱えながら、女子のトップに抜かれ、テンションも下がりだす。

そしてハーフの折り返しが近づいてきた。山さんが1時間30分15秒程度で折り返してきた。すぐにすれ違う。この時、目が合い正面から山さんの表情を見た。気合いの入ったすごくいい顔をしていた。この顔を見てエールを交換したとたん、不思議と僕の小問題が消えた。そしてすごく前向きな気持ちになった。

そうだ！まさに「勝負脳」　今まで小問題のことばかり考えていてネガティブになっていたようだ。

無尽蔵のスタミナで後半は無類の強さを発揮する山さんがこのタイムで折り返したということは、今回はサブスリーを狙ってるんだ！そう思って改めて背中を見るとすごいオーラが出てる。

普段から世話になっている高校の先輩だし、僕も何とか力になってあげたい。少しでも後ろから押してあげたい。とにかく最低でもこのペースは維持しよう。そして僕も一緒にサブスリーをしてゴールで祝福したい！

この後、すれ違いで安城快足ACのケビンさんや、三河湾1周マラニックで一緒した鶴見しんごちゃんから熱烈応援をもらい俄然やる気がでたのは言うまでもありません。本当にありがとうございました。

25km過ぎたあたりでようやく女子1位を抜き返し、山さんを追います。

この辺りから誰にも抜かれることなくランナーを抜いていくのに山さんがどんどん離れていきます。こりゃ、本当にサブちゃんになりそうだ！僕も頑張ろう！

30kmを2時間8分44秒で通過。残り12kmを51分で走る必要がある。ということはキロ何分なんだ？二桁の割り算が難しくてできない（笑）

でもギリギリなことは間違いない。とにかく計算しやすいヒト桁まで頑張ろう。

そして35㎞を2時間30分37秒で通過。あと29分で7km。ヒチシ28だから・・・計算したらキロ4ちょっとで間に合う。ヒト桁でようやく計算ができた（笑）

でももう身体がいっぱいいっぱいになってる。ここで諦めたら今までと同じ。残り7kmをペース維持して走り、いびがわのコースの苦手意識を払しょくするんだ。そう、勝負脳！

漠然と頑張るでは勝負脳の効果半減なので、残り7kmをギリギリペース維持ができる2km×3本に分けることにしました。あと2kmは走れる！と前向きに強く思い、脳をだましにかかりました。

残り3㎞、堤防に出る手前で、ちょっと前から後ろについてくる人に話しかけた。
「間に合いますかね～？」　奈良からきているお兄さんは「どうかなぁ？僕はもういっぱいです」という。じゃあ、このお兄ちゃんも引っ張るか！

堤防に出て遠く前を見る。いくら目を凝らしても中総の目立つユニが見えない。
山さんやったな～！僕がギリギリラインなのでこれなら間違いない！
そう確信したとたんに嬉しくて大声で祝福したい衝動にかられました。本当におめでとう！

さあ、僕もここまで来たらサブちゃんになろう！

勝負脳と、お兄ちゃんを引っ張るという意識でモチベーションを保ちながら何とかペース維持。2kmのおかわり作戦を繰り返しながら40km通過。時計を押したのみであえてラップ確認はせずに、残り1kmの看板まで頑張ることに。

そして楽しみにしていた残り1kmの看板がようやく見えた。時計を見る。

2時間56分30秒程度を刻んでいた。あれ？4分以上ないじゃん。おかしい？？脳の中が？マークで一杯になった。

そうか。フルマラソンは42.195kmだった。195mを忘れてた。残り1kmを3分30秒？？

もう無理じゃん。そう思った瞬間、勝負脳効果終了！本当に脳は正直な臓器だ。急に快楽を求めだした（笑）

もうジョグしかできない。橋を渡っての下り坂でちょっと痙攣の気配。その時気がついた。
ここまで、痙攣しなかったし、ウエストポーチの中身を何にも使わなかったことを。

ようやくいびがわマラソンの呪縛から解き放たれた。

痙攣も気配のみで、大事にはいたらず、左折してゴールに向かう。写真入りの記録証を意識して思いっきりポーズを決めてゴール。

時計を見たら3時間1分ちょっと。（正式タイムは1分02秒）
すぐに奈良のお兄ちゃんも入ってきてお互いの健闘をたたえ合う。

そしていつものように、女子高生からバスタオルをもらい、山さんの元へ。

がっちり握手して、タイムを訊いたら2時間58分台で見事にサブスリー達成！

お互い抱き合いながら涙が止まらない。こうして書いてる今も目が熱くなる。自分の時のように本当に嬉しかった。何度も一緒に走った仲間だし、なにより高校の大先輩。50歳を超えての初のサブスリーは本当に快挙です。今日は山さんが運転手なので祝杯があげれないのが残念ですが、今度思いっきり飲みましょう♪

そのあと、ハーフを走り終えたゲストランナーの山田敬蔵さんがいらしたので握手してもらいました。

そしてスタート地点横の荷物の置いてあるところまで歩いて帰るのですが、毎年痙攣して満足に歩けない距離を山さんと談笑しながらふつうに歩いて帰れるのが本当にうれしかった。

陣地に戻ってみると、すでにゴールしていたま～君、黒笹さん、ひで坊がいたので、みんなの記録を訊いてみるとみんなすごいことになっていました。

この大会は上位6位は特別表彰で年代ランキングから除外されるため、年代の部でみんな入賞していました。

整理すると
ま～君　2時間46分18秒で20歳代2位
黒笹アヒレスさん　2時間46分54秒で40歳代優勝
山さん　2時間58分36秒で　50歳代3位入賞
ひで坊　ハーフの部で年代3位入賞
と、なんと4名も入賞者が。前代未聞です！

そして皆が続々とゴールしてきました。osamusanも自己ベストが出たし、たらちゃんも練習の成果が発揮される見事な練習レースだったし、一人旅さんも昨年の自己ベストからわずかに遅れる程度の走りだったし、ゴローさんもサブ4だし、マキちゃんもハーフでベストだし、ホークさんも自己ベストだし。みんなよかったね～。

僕は、防府の練習レースとしては出来すぎの内容。前後半ほぼ同じタイムで走る大人の走りができたし、なんかフルのコツをつかめた、とても大きいレースとなりました。

長文にお付き合いいただきありがとうございました。
最後にラップです。

陸上競技のブログの人気ランキングです。
クリックで応援よろしく！

いよいよシーズンイン！いびがわマラソンから始まる今シーズン

でこちゃん — 2009-11-06T17:14:24+09:00

あさっての11月8日のいびがわマラソンから今シーズンが始まります。

僕にとってこれが11回目のフルマラソンです。

いびがわマラソン自体はこれで4度目となりますが、過去一度も満足に走り切っていません。

必ず終盤にふくらはぎの痙攣に見舞われ、大幅ペースダウンして、歩くようにゴールしています。

今年こそ、ちゃんと走り切りたいと思い、前週の半田マラソンも抑えて走りました。

ここでいい走りをして、年末の勝負レース防府マラソンにいい流れで行きたいものです。

その為にはいいイメージで走りたい。そして相性の悪いいびがわマラソンを卒業したい（笑）

そこで、今回のレースプランですが、

前半1時間30分、後半1時間35分以内で走り、3時間5分以内でゴール。

このタイムを余裕を持って走れればいいんですが・・・。それくらいの練習を夏からしてきたし大丈夫とは思うのですが、

唯一の心配は10月からしっくりこない坐骨神経痛。最近、練習量を落としているのでだいぶ和らいできたので大丈夫と言い聞かせよう。

ただ、天気予報を見ると当日の最高気温予想が22度。暑いのはあんまり好きじゃないんだよな～。せめて曇ってくれないかなぁ。

陸上競技のブログの人気ランキングです。
クリックで応援よろしく！

僕は半田市民マラソン、デコママは大井川で初フル

でこちゃん — 2009-11-02T17:35:45+09:00

毎年参加してる半田マラソン。
翌週いびがわマラソンを控えてるのに毎年ムキになって走ってるのが、いびがわでの失速につながるのかと思い、今年は調整レースで出場。

会場に着くと、ジョグノート仲間のなかいみちさん、きりんさん、jetterさんと会うことができました。

TEAM最高美さんも駆け付けてくれてしばし談笑。中総ののぼり旗は目立ちますね～（笑）

レースは一番前からスタートしたが、競技場の中からペースを落として巡航。

5㎞を去年より1分遅い19分で通過。

2周目はA木さんと抜きつ抜かれつで予定外に頑張ってしまいちょっと反省。
タイムは38分05秒で15位でした。

黒笹アヒレスさんは見事に入賞！10㎞の40歳代の入賞ラインも年々上がっているようです。このコースを2周するのも辛いし来年は5㎞にしようかな～

そして帰る途中に大井川で初フルを走ったデコママから電話。
目標のサブ4を見事達成の3時間55分43秒で完走。
季節外れの暑さの中、たいしたもんです。

夜はレース内容をききながら祝杯をあげたのですが、驚いたのが30km地点でも全然余裕があったということ。
僕の初フルなんか30kmでもうやめたくなり、残りの12㎞は後悔しながら走ったというのに。
もしかしたらマラソンに向いてるかもしれませんね。
もっと早く始めてたら・・・なんて思ってしまいます。

これで、僕も頑張るしかありません。いびがわではデコママに負けない走りをしようと思います。

陸上競技のブログの人気ランキングです。
クリックで応援よろしく！

第13回若狭高浜はまなすマラソン

でこちゃん — 2009-10-27T17:28:37+09:00

5月の五木ひろしマラソンに引き続き2回目の福井遠征。

焼きサバなどの日本海の海の幸の美味しさに感動を覚えたので福井というだけでエントリーしてしまった高浜はまなすマラソン。

大会本部からハガキが届き、場所を確認すると、若狭でも高浜は遠い！敦賀インターから70㎞くらいある。ほとんど京都じゃん。

今回も、走るより飲みがメインのおじさんたちを現地まで運転手となり運んでくれるま～君に申し訳なくなり、行きの敦賀～高浜までは運転手になってあげたのでした。

朝5時に我が家を出発して現地に向かいました。早朝でもあり車も空いているので予定より早い8時過ぎには大会会場に到着しました。

受付が8時30分からということでまだ始まっていなく、会場周辺を散歩しました。

会場は夏は海水浴場になるらしく、綺麗な砂浜が広がっています。

またすぐ横には漁港もあり、捕れたての魚を仕分けしたりしていました。

受付を済まし、芝生広場に陣地をとって、支度をします。スタートは10時40分とかでまだまだ十分時間があります。

せっかくなのでま～君、山さん、むちむちさんと4人でアップがてらコースを走りに行きました。

海水浴場横からスタートして町をぬけて海岸線を走るほぼフラットなコースです。そしてなんとここは日本陸連公認のコースなんです。

＜折り返し付近はたくさんの釣り人がいました＞

折り返してからは形のいい富士山みたいな山に向かって走ります。

アップで10㎞を走ってしっかり身体を温めてレースに挑みました。

今回は、公認コースですが、10㎞のベストを狙うのではなく、あくまで練習の一環。行きはキロヨン。帰りはビルドアップというプランです。

ま～君は10㎞のベスト狙いの本気レースです。ぜひ入賞してほしいところですが、ここの10㎞は年代で別れてなく、10㎞男子はひとくくり。大量に出場している黒いユニフォームの舞鶴の高校生がいるのでま～君もかなり頑張らないと入賞が難しそうです。

山さんも練習レースなので無理はしない感じです。むちむちさんは3㎞にエントリーしていて、はなからランより飲みがメインという感じです。（我々も同じようなもんだ・・・）

そして定刻になってレースが始まった。
レースは走り始めか折り返しまでは予定通りキロヨンで山さんと巡航。
その後周りにたくさんいた舞鶴の高校陸上部の選手たちとバトルしながらビルドアップ。

最後の1㎞の3人での抜きつ抜かれつは楽しかった～。
若い子のエキスを吸い取って力が湧きあがってくる感覚を味わえた（笑）
でもラストのスプリント勝負でみんなに抜き返された。くやしい～～～！！

受付で見つけた金星さんから給水ももらえたし、楽しく収穫の多いレースでした（笑）

ま～くんは7位で折り返したものの、最初に突っ込みすぎたらしく折り返し時ですでにエンプティー！それでもなんとか粘って36分9秒は立派なタイムです。（本人は納得してないようですが・・・）

山さんも40分切ってたしいい走りでした。むちむちさんは・・・たくさん飲んでましたよ（笑）

せっかくの環境なのに会場にはタコ焼き屋さんがあるのみで出店が物足りません。なのでレース後は軽く一杯やってすぐに会場を後にして小浜市へ。

まず向かったのがＮＨＫの連続ドラマ「ちりとてちん」のセットが保存してある御食国若狭おばま食文化館に行きました。

3階にある温泉で汗を流した後、セットをみたりしてドラマの感動場面を思い出していました。

本当は、塗ハシを作ったりしたかったけど、お腹もすいてきたので、近くの若狭フィッシャーマンズワーフに移動しました。

ここには新鮮なネタでつくったお寿司がたくさんありました。店内で食べれるようになっていて、大量のビールとともに胃袋に消えて行きました（笑）おいしかった～

そして焼きサバ寿司とへしこを買って帰りました。

名神高速の帰りの渋滞は大変でしたが、日本海は美味しいね～。最高です。

今回も安全運転をしてくれて、酔っ払いを家まで送り届けてくれたま～君に大感謝です！

＜最後に今回のラップ＆マップです＞
僕のガーミンでは公認コースなのに170ｍも長かったです。

陸上競技のブログの人気ランキングです。
クリックで応援よろしく！

第4回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン完走記

でこちゃん — 2009-10-20T18:12:16+09:00

僕が走り始めた年から始まっていて第1回大会から出場しているかもしかハーフマラソンに今年も参加してきました。

過去の記録は

第1回＝1時間27分37秒（初ハーフ）
第2回＝1時間37分44秒（足の甲の痛みと腹痛で途中で歩く）
第3回＝1時間21分39秒（年代6位入賞で自己ベスト）

という感じです。

で、今年はというと、前日に26kmLSDを行って疲れた足でキロヨンでどこまで押せるかのレースというより練習のつもりでの参加となりました。

朝6時にま～君にお迎えに来てもらい、マキちゃん、ふ～ちゃん、山さんと順に拾っていき5人で会場入りしました。今年は参加者が過去最高らしく、四日市インターからの渋滞には参りました。

会場につくと、すでに中総RCの他のメンバーがいつもの場所に陣取っていました。

今回は一人旅さん、moonさん(10km)、山さん、mamoさん、ま～君、いくちゃん、sakuraさん、ゴローさん、ふーちゃん、北さん、金さん、makiさん、ホークさん総勢14人の参加となりました。

すぐに黒笹アヒレスさんもやってきて結局15人となりました。

＜レース前にま～君と＞

この後、みんなでアップに出ました。コースを案内しながらmamoさんに今日のプランを訊くと3分55秒で行くらしい。僕の設定よりちょっと速いけど、せっかく一緒に走るんだから僕も同じペースで走ってみようと計画変更したのでした。

アップを終えて、着替えてスタート位置へ移動する。僕は小問題解決のため、会場の仮設トイレに並んだが、これが予想以上に時間がかかり、ちょっと焦った。来年は違うトイレに行った方がよさそうだ。

遅れてスタート位置に行くと、いつものように一人旅さんが先頭に並んでいた。
来年のパンフレットやA４クリアファイルに写り込むように一人旅さんの横に入れてもらった。来年が楽しみ

後ろを見ると、ジョグノート仲間のkoba-tea.さんやjetterさんがいた。黒笹アヒレスさんも含めてみんなでお話ししてたらあっという間にスタート時間。

号砲がなりスタート！

このコース初めの3kmはゆるやかな登り坂なので飛ばし過ぎに注意が必要なのに、一番前からスタートした者の宿命で飛ばすしかない。

最初の1kmは予定以上の3分46秒。前を見ると黒笹アヒレスさん、koba-tea.さん、ま～君が確認できる。彼らのスピードはかなりのものでどんどん離れていく。

周りを確認すると、ちゃんとmamoさんがいた。設定タイムより速いのに普通に走ってる。お互い同級生だし、負けたくないという気持ちも働くのだろう。いい感じで引っ張りあってる感じだ。

考えてみると、mamoさんとこうしてレースで勝負するのは初めてじゃないか？是非勝ちたいところだが、昨日のLSDのダメージがどうでるのか？

それでも3km手前で右折、そしてもう一度右折すると、道は細いけどこのコースで一番走りやすい、いい感じの斜度の下り坂。気持ちよ～くストライドを延ばして、リラックスして走る。ガーミンのラップが3分42、3分45秒と教えてくれる。自分の感覚ではこんなに出てるとは驚くくらい楽チン。そして5kmを19分08秒で通過。
（3km地点あたりから僕のガーミンとコースに設置してある距離表示がズレだしたが今回はガーミンのラップで記事を書きます。コースの5km地点は18分台で通過していました）

5kmを過ぎたあたりからは全体には登り基調になる。mamoさんにこれからのコースやら応援の子供に手を振ったりしながら走る。

8km過ぎからは本格的な登り坂が始まる。腕を振ってピッチで登っていく。そして10kmを39分24秒で通過。このあたりからmamoさんと離れだす。平原で特訓してるだけあって登りが強い。僕も中総や自宅近くで坂を走ってるから自信はあるんだけど、mamoさんの登りは別格。あのたくましいまさにかもしかのような足でどんどん登っていく。このまま負けてしまうのか？弱気な自分が顔をだす。

20m程離されてようやく登りきった。ここから急な下り坂が始まる。真福寺のチカンコースの下り坂練習でつかんだ走法を思い出しながら下っていく。そして上がりきった心拍を抑える。重力を味方につけて休みながらスピードを上げるイメージ。

週一の変態インターバル効果なのか心拍には余裕が出てくる。名物の強面応援にも押されて走ってるとmamoさんとの距離が縮まってきた。何とか横に並んで走ってると前にkane-chan発見。痙攣が始まったとかでスピードダウンしていた。応援して抜いて行く。

14km過ぎに右折して山に向かって走るコースになる。ここは若干の登り基調に向かい風が加わり一番苦しい区間。みんな苦しんでるはずなのにmamoさんがランナーを抜いてどんどん前に行く。いつの間にか僕とmamoさんの間に4人ほどのランナーが。苦しい走りと遠ざかるmamoさん、テンションが下がり闘争心も失せていくなか15kmを59分04秒で通過。

左折を繰り返しようやく向きが変わって風を感じなくなりちょっと楽になる。ここからが頑張りどころだ。ラスト3kmでなんとかmamoさんと勝負ができるようにこれ以上離されないように頑張ろう。

ゴルフ場に向かう道路に出て右折。ここから10kmのランナーと並走になる。そして小さい登り坂が3回ある。10km付近の坂はみんな覚悟しているが、このあたりがこのコースの一番苦しい区間だと思う。それでもmamoさんのリズムはいい感じに見える。

左側を大量に走っている10kmの選手は見ずにハーフの選手の背中だけ見てペースを維持して登っていく。途中にある最後の給水はスピードがあまりに違う10kmの選手に邪魔されて取ることができない。はなから取れないと思っていたが楽しみにしていたらショックだろうな。

苦しい区間も信号を左折すると終わり。去年はここからスイッチを入れてスパートしたっけ。今年はどうなんだろう。燃料は残り少ない感じだ。前を走るmamoさんの背中だけを見て走ってると不思議とパワーが出てくる。もし知らない人ならとっくに諦めてるのに。なんという同級生パワー。

身体はいっぱいいっぱいなのにmamoさんが近づいて来るにつれてペースが上がってくる。本当に変な感覚になりながら走っていた。

10kmの選手にまぎれて気がつかれないようにmamoさんを含めて3人をまとめて抜き去る。でも中総のユニは目立つから絶対気がつかれただろうな（笑）

ゴール前のスプリント勝負になったら絶対勝てないから、今のうちになんとか引き離したい。それと同時にラスト200mくらいのスパート用の燃料も確保しないといけない。ギリギリのペースを探りながら逃げる。怖くて後ろが見れないが耳は後ろに集中して足音を聞く。

どうやら離れたようだ。でもこのままでは絶対終わらない気がしていた。

残り1kmの看板を過ぎた辺りから、後ろに気配が。間違いなくmamoさんだと思い、取っておいた最後の燃料に点火して逃げる。

スタート位置を通過。やばい！横に並ばれた！やっぱり負けるのか！
悔しくなって横を見たら赤いユニの別人だった。なんだ？と思ったが、ここまで来たら負けたくない。必死に走ったが、ほんのちょっと負けてしまった。

ガーミンがゴールタイムを1時間21分38秒と教えてくれた。自己ベストだ～！と喜んだのも束の間。正式な記録証をみたら1時間21分40秒だった。去年のベストタイムより1秒遅れでした。

mamoさんは最後の2kmで痙攣が始まったようで、何とか勝たせてもらいました。それでもmamoさんはちゃっかり飛び賞をゲットしてるあたりさすがです。

今回はここまで走る予定じゃなかったのにmamoさんのおかげで本当にいいレースというかいい練習ができました。感謝感激です。お互い勝負の防府マラソンでも今日のように引っ張り合って好結果がでるといいですね。

レースのあとはお楽しみの無料かけ流し温泉と大宴会です。慌てて帰っても車が大渋滞だし、出店に売ってるおいしいおつまみとビールで昼食を食べてから帰ればいいんです。
どうです、この写真。楽しそうでしょ！

結局14時くらいまで芝生広場で宴会をして、湯の山温泉のグリーンホテルの温泉に300円で入浴して岐路につきました。

朝から晩までしっかり楽しめました。往復運転のmamoさん、北ちゃん、ま～君お疲れ様でした。そしてまた来年も楽しみましょう～

最後にラップ＆コース地図＆高低図です。

陸上競技のブログの人気ランキングです。
クリックで応援よろしく！